przed i

Witam Czy oplaca sie kupic bcaa i brac go zaraz po treningu silowym przed bieganiem? Ponieważ zamierzam biegac po silowni i własnie nie wiem czy bcaa uchroni moj organizm przed katabolzimem zamierzam tez kupic sobie jakis jabczan wiec moze tylko on wystarczy jako antykatabolik.Zamierzam zrzucic troche fatu ale zalezy mi aby jak najmniej spalic [...]

[...] i szczęśliwa, że najchętniej w ogóle nie wychodziłabym z tego klubu. Chodzę tam rano, w przerwach między zajęciami i wieczorem żeby nie siedzieć bezczynnie, wolę się zmęczyć przed nauką. Kolejną zaletą jest to, że mam dzięki temu masę energii, nauka genialnie mi wchodzi. Jem racjonalnie, staram się odżywiać zdrowo, zaczęłam jeść więcej, bo [...]

[...] graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 150g obiad ( 15:00 ) -30g gainera - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - płatki ryżowe100g - jogurt owocowy 250g - 3 białek jaja kurzego - 1 całe jajko kurze trening ( 18.00-19.30 ) Zaraz po treningu 50g gainera posiłek [...]

mam 1kg glukozy z allegro i sie zastanawiam jak to dawkować, czy np 30g przed treningiem i 30g po, czy tylko po treningu wraz z białkiem i kreatyną, czy np zamiast brać przed to sypnąć coś do picia treningowego: na 1L: 10g bcaa, 5g bsn no xplode i tu dodać włąśnie troche glukozy? info o mnie: 77kg 186cm ekto, trening trwa ponad godzine +20 min [...]

[...] utrzymuje prawidłowe ciśnienie, wspomaga proces myślenia i uczenia się. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę produktu z 150-300 ml wody lub chudego mleka. Spożywać 60 minut przed treningiem, 1 porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Infusion Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 2268g Zawartość jednej [...]

[...] 160-180g białka + tłuszcze z o/o, ew jajek, ryb) suplementacja obecna izolat białkowy po treningu, czasem whey jako zamiennik, lecytyna, żeń-szeń, omega-3, chela-mag, BCAA przed i po aero/HIIT, na redukcji były grane 2 spalacze, obecnie kończe starego vipera więc idzie całkiem dobrze, aero zakręcam 7 dni w tyg (także worek treningowy/spary) Na [...]

siema.potrzebuje pomocy jak brac te wszytkie suple.cm3 aakg tribulon to wszystko z treca, zma scitec to wiem ze dwa kapsy ok 30 min przed snem,bcaa z sfd .i jescze pytanko czy po treningu silowym przed aerobami mam pic tylko bcaa czy jeszcze cos?pozdro

[...] wątróbka z kurczaka – B:15 , T:4.8 , W:0.4 Surówka z kapusty pekińskiej, jabłka i selera z rodzynkami - B:4.5 , T:1 , W:72.5 Po 4 posiłku witaminy i minerały 17.00 TRENING-przed treningiem 5-6g amino BCAA- w czasie treningu 1,5l wody niegazowanej 5 posiłek 19.00 posiłek potreningowy 40g białko łowickie – B:35 , T:7 100g ryż biały – B:6.7 , [...]

[...] KG a oto ta dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek (po treningowy) Carbo – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) [...]

[...] 7g W, 1,2g T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250zł Cel/problem/opis: masa do 65kg, jestem ekto i cięzko mi nabrać mase! 1. NitroCaps dawkowanie: 4 kapsy przed treningowo 2. TCM pro dawkowanie: DT rano 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek , przed głownym posiłkiem 5g 3. Olimp - Vita-Min Multiple Sport [...]

[...] pierwotnie w planach był 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed HCG 5x 1000j eod w połowie cyklu i 5x 1000j eod pod koniec tak zeby je skończyć bić 3 dni przed sremami i na sremy wejść odrazu po winku Planów w zasadzie nie muszę zmieniać, chce głośno pomyśleć przy obecności mądrzejszych ode mnie (miałem lecieć na prolo z [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Białko 26/2/2 // 135 Platki 7/ 38/4/ 230 33/40/6/ 365 2(przed treningowy) Ryż 1 / 15/ 0 // 65 Piers 36 / 0 / 1 // 160 37 / 15 / 2 // 225 3 ( po treningowy) Ryż 1 / 15/ 0 // 65 Piers 36 / 0 / 1 // [...]

Witam, czy 1h przed snem dobrym pomyslem bedzie wypicie szejka kazeinowego ok 30 gram bialka na wodzie lub mleku i do tego kieliszek oliwy? ok. 20g?. W ciagu dnia wydaje mi sie ze pokrylem zapotrzebowanie na wegle wiec przed snem ich nie jem ,co ew. byscie dodali do tego posilku?

[...] IV 21:00 Kotlet z piersi kurczaka lub bitki wołowe lub ryba, do tego ryż lub kasza gryczana lub ziemniaki lub kuskus, i do tego brokuły , pomidor, oliwa z oliwek V 00:00 (przed treningiem) Pieczywo razowe, pierś z kurczaka soute, ogórek, pomidor VI 02:30 (zaraz po treningu) Gainer + banan VII 03:30 (przed snem) Jajecznica z 3 lub 4 jaj, [...]

[...] 3 posiłek przekąska ok 10:40 - bułka grahamka z jakaś szyneczką - 1 banan 4. posiłek ok 13.00 100-150 g ryzu lub makaronu + 1,5-2 piersi z kurczaka + jakis sosik 5. posiłek przed treningowy vitargo + przetreningówka ok. 15:15 6.posiłek po treningowy 40 g białkowej odżywki odrazu po treningu ok. 16:30 7. posiłek po treningowy ok 17:00 (tutaj z [...]

[...] wyżej. Obwody tak jak w profilu: Wzrost: 173 cm Waga: 108 kg Obwód klatki: 115 cm Obwód bicepsa: 41 cm Obwód bioder: 108 cm Obwód w pasie: 117 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 45 cm Cele do marca 2013: - ważę mniej wyglądam lepiej na wadze jest dwucyfrowa liczba. - Biegam co najmniej 15 minut - Wykonuje ćwiczenia [...]

[...] Wiejski' Staram się z każdym dniem urozmaicać tą dięte żeby zbyt szybko się nie przejadła:),dodam jeszcze,że biore odżywki (3x dziennie białko 30g porcja,rano,po treningu i przed snem.)(Carbonox Olimp 1x raz dziennie po treningu)(vita min multiple sport z Olimpa codziennie rano 2x kapsułki witamin i minerałów po posiłku). Widzę znaczną poprawę [...]

[...] Fakt faktem, że było to w październiku 2011 i jakoś od tego momentu nie rosnę. Jednak byłem bodajże w kwietniu 2012 u bardzo dobrego, polecanego ortopedy (kolejnego, dwóch poprzednich – szkoda gadać), zalecił mi poczekać z operacją dopóki nie przestanę ROSNĄĆ (czyli ok. 21 roku życia). I tu jest dla mnie iskra nadziei, że może jednak skoczę do [...]

Witam, otóż w tym miesiącu zamówiłem nowy zestaw supli na próbę, z poprzednich miesięcy został mi Purple Wraath a w nowym zestawie znajduje się Trec-AAKG Hardcore, oba zawierają spore ilosci Jabłczanu Cytruliny, PW zawsze piłem przed treningiem 2 miarki, czy mogę brać AAKG przed treningiem 8x caps i w trakcie treningu 2 x PW czy któs już próbował [...]

[...] ze względu na to, że miesiąc nie ćwiczyłem. I to nie tylko teraz czuje że brak mi sił, w robocie jak jestem to są dni że to samo czuję, jakbym nie miał siły w ogóle, i przed miesiącem to samo na siłowni, brak motywacji do ćwiczenia, tym bardziej, że na taki staż, takie wyniki są bardzo kiepskie, 85kg na klatę, w tej chwili jakoś 12 [...]